رات کے کھانے کے لئے کیا کھائیں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کی ایک فہرست
جیسے جیسے زندگی کی رفتار تیز ہوتی ہے ، رات کے کھانے کے لئے کیا کرنا ایک مسئلہ بن گیا ہے جس میں بہت سے لوگ ہر دن جدوجہد کرتے ہیں۔ اس مسئلے کو حل کرنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو تلاش کیا اور ڈنر کے انتخابی گائیڈ کو مرتب کیا۔ صحت مند ہلکے کھانے سے لے کر جلدی گھر سے پکا ہوا کھانے تک ، آپ کے لئے ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہوتا ہے!
1. انٹرنیٹ پر اوپر 5 گرم ، شہوت انگیز رات کے عنوانات
| درجہ بندی | عنوان | حرارت انڈیکس | مرکزی پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 منٹ کو فوری رات کا کھانا | 985،000 | ڈوئن ، ژاؤوہونگشو |
| 2 | کم کیلوری اور چربی کم کرنے والا رات کا کھانا | 762،000 | اسٹیشن بی ، ویبو |
| 3 | ایک شخص کے لئے رات کے کھانے کے خیالات | 658،000 | ژاؤہونگشو ، ژہو |
| 4 | گھر سے پکے ہوئے برتنوں کو پکانے کے نئے طریقے | 543،000 | ڈوئن ، کوشو |
| 5 | تیار ڈش ڈنر کا جائزہ | 427،000 | ویبو ، بلبیلی |
2. رات کے کھانے کی مشہور سفارشات کی فہرست
| زمرہ | تجویز کردہ پکوان | تیاری کا وقت | بھیڑ کے لئے موزوں ہے |
|---|---|---|---|
| Kuaishou | ٹماٹر انڈے کے نوڈلز ، مائکروویو ابلی ہوئی مچھلی ، فوری بیبمبپ | 10-15 منٹ | آفس ورکرز |
| صحت کیٹیگری | کوئنو سلاد ، چکن چھاتی کی سبزیوں کی لپیٹ ، توفو سبزیوں کا سوپ | 20-30 منٹ | فٹنس ہجوم |
| تخلیقی | کلاؤڈ ٹوسٹ ، پنیر بیکڈ میٹھا آلو ، انٹرنیٹ مشہور شخصیت چاول کی گیندیں | 15-25 منٹ | نوجوان |
| روایتی | بریزڈ سور کا گوشت ، کنگ پاو چکن ، ہلچل تلی ہوئی سبزیاں | 30-45 منٹ | فیملی ڈنر |
3. حالیہ انٹرنیٹ مشہور شخصیات کے اوپر 5 ڈنر اجزاء
| اجزاء | مقبولیت میں اضافہ | مقبول مشقیں |
|---|---|---|
| کیکڑے پھسلن | +320 ٪ | کیکڑے ورمیسیلی سوپ ، کیکڑے بھرے مشروم |
| کیلے | +280 ٪ | کیلے سلاد ، بنا ہوا کالی چپس |
| کونجاک کے ٹکڑے | +250 ٪ | کولڈ کونجاک کے ٹکڑے ، کونجاک نے ہلچل تلی ہوئی گوشت کو توڑ دیا |
| چکن کی چھاتی | +230 ٪ | چکن چھاتی بروری ، پین تلی ہوئی چکن چھاتی |
| فوری سوبا نوڈلز | +210 ٪ | سوبا سلاد ، سرد سوبا نوڈلز |
4. رات کے کھانے کی جوڑی کی تجاویز
غذائیت پسندوں کے مطابق ، ایک صحت مند ڈنر میں درج ذیل عناصر شامل ہونا چاہئے:
1.اعلی معیار کا پروٹین: جیسے مچھلی ، کیکڑے ، چکن ، توفو ، وغیرہ ، کل کا 25 ٪ حصہ ہے
2.پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ: جیسے بھوری رنگ کے چاول ، گندم کی پوری روٹی ، میٹھی آلو وغیرہ ، کل کا 25 ٪ کا حساب کتاب
3.امیر سبزیاں: کم از کم دو سبزیاں مختلف رنگوں کی ، کل کا 50 ٪ حصہ ہے
4.صحت مند چربی: جیسے گری دار میوے ، زیتون کا تیل ، وغیرہ ، مناسب رقم میں شامل کریں
5. رات کے کھانے کے کھانا پکانے کے اشارے
1.آگے کی منصوبہ بندی کریں: آپ کام کے دنوں میں وقت کی بچت کے ل advers ہفتے کے آخر میں کچھ نیم تیار مصنوعات تیار کرسکتے ہیں۔
2.باورچی خانے کے برتنوں کا اچھا استعمال کریں: ایئر فرائیرز ، چاول کےکر ، وغیرہ کھانا پکانے کے عمل کو بہت آسان بنا سکتے ہیں
3.پکانے کے نکات: ذائقہ بڑھانے کے لئے لیموں کا رس ، ونیلا اور دیگر کم کیلوری کے مصالحہ استعمال کریں
4.حصہ کنٹرول: رات کا کھانا زیادہ بھرا نہیں ہونا چاہئے۔ 300-500 کیلوری کے اندر اس پر قابو پانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
مجھے امید ہے کہ رات کے کھانے کا یہ گائیڈ آپ کو صدی کے "آج کی رات کو کیا کھانا ہے" کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ چاہے یہ ایک تیز ڈنر ہے جو کارکردگی کا تعاقب کرتا ہے یا ہلکے کھانے سے جو صحت پر مرکوز ہے ، آپ کو اس مقبول فہرست میں الہام مل سکتا ہے۔ یاد رکھیں ، متوازن غذا اور اعتدال پسند ورزش صحت مند رہنے کی کلید ہیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
