اگر آپ دیر سے رہیں تو آپ کا وزن بڑھنے کا کیا سبب ہے؟

اگر آپ دیر سے رہیں تو آپ کا وزن بڑھنے کا کیا سبب ہے؟

حالیہ برسوں میں ، دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے کے مابین تعلقات ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سارے مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ دیر سے رہنے سے نہ صرف آپ کی صحت متاثر ہوتی ہے ، بلکہ وزن میں اضافے کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ ذیل میں دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے کی وجوہات کے بارے میں انٹرنیٹ پر بات چیت کا خلاصہ مندرجہ ذیل ہے۔ یہ آپ کے لئے اس کے پیچھے کی حقیقت کا تجزیہ کرنے کے لئے نیٹیزین کے مابین سائنسی تحقیق اور گرم مباحثوں کو جوڑتا ہے۔

1. دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے کے درمیان سائنسی تعلق

دیر سے رہنا جسم کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل ڈالے گا ، میٹابولک فنکشن کو متاثر کرے گا ، اور وزن میں اضافے کا باعث بنے گا۔ مندرجہ ذیل بنیادی اثر و رسوخ کے عوامل ہیں:

2. دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے کی وجوہات پر نیٹیزین کے درمیان گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، نیٹیزین عام طور پر یہ مانتے ہیں کہ درج ذیل طرز عمل دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے کے "مجرم" ہیں۔

3. دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے سے کیسے بچیں؟

دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے کے مسائل کے جواب میں ، ماہرین اور نیٹیزین نے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کیں:

1.کام اور آرام کو ایڈجسٹ کریں: 23:00 بجے سے پہلے سو جانے کی کوشش کریں اور 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں۔

2.غذا کو کنٹرول کریں: رات گئے ہائی کیلوری سے پرہیز کریں اور کم چینی پھل یا گری دار میوے کا انتخاب کریں۔

3.ورزش میں اضافہ کریں: یہاں تک کہ اگر آپ دیر سے رہتے ہیں تو ، اگلے دن آپ کو پھر بھی اعتدال پسند ورزش کرنی چاہئے۔

4.تناؤ کا انتظام کریں: مراقبہ ، موسیقی وغیرہ کے ذریعے تناؤ کو کم کریں اور جذباتی کھانے سے بچیں۔

4. ان لوگوں کے پورٹریٹ جو دیر سے رہتے ہیں اور وزن بڑھاتے ہیں

بڑے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، دیر سے رہنے سے وزن بڑھنے کا زیادہ امکان رکھنے والے لوگوں کی خصوصیات مندرجہ ذیل ہیں:

5. تازہ ترین تحقیقی اعداد و شمار

2023 میں جاری کردہ تازہ ترین نیند کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے:

خلاصہ یہ ہے کہ ، دیر سے رہنا واقعی موٹاپا کی ایک اہم وجہ ہے۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ، غذا اور ورزش پر توجہ دینے کے علاوہ ، مناسب نیند کو یقینی بنانا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جن لوگوں کو دیر سے رہنے کی عادت ہے وہ آہستہ آہستہ اپنے نظام الاوقات کو ایڈجسٹ کرتے ہیں تاکہ "دیر سے رہنا - وزن بڑھانا - سونا زیادہ مشکل بنائے" کے شیطانی چکر میں گرنے سے بچیں۔

اگر آپ دیر سے رہنے اور وزن بڑھانے سے پریشان ہیں تو ، آپ آج رات سے 30 منٹ پہلے ہی سو جانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے اس پر قائم رہیں تو آپ کو بہتری نظر آئے گی۔ ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور تبدیلی اب شروع ہوتی ہے!