یوگا جھوٹ بولنے والی کرنسی کو کیا کہا جاتا ہے؟

یوگا کی جھوٹ بولنے والی کرنسی کو کیا کہا جاتا ہے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، یوگا ، جسمانی اور ذہنی صحت کی مشق کی ایک شکل کے طور پر ، زیادہ سے زیادہ مقبول ہوچکا ہے۔ خاص طور پر یوگا کی نقل و حرکت ، ان کی پُرسکون اور آرام دہ اور پرسکون خصوصیات کی وجہ سے بہت سارے لوگوں کا پہلا انتخاب بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو یوگا جھوٹ بولنے والی تحریکوں اور متعلقہ علمی نکات کے ناموں کا تفصیلی تعارف پیش کیا جاسکے۔

1. انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں یوگا کے مشہور عنوانات

2. جھوٹ بولنے والی یوگا حرکت کے نام اور اثرات

یوگا میں جھوٹ بولنا اکثر کہا جاتا ہے"سوپائن پوز"یا"نرمی لاحق"، ان اعمال کا مقصد بنیادی طور پر جسم اور دماغ کو آرام کرنا اور تناؤ کو دور کرنا ہے۔ مندرجہ ذیل عام طور پر جھوٹ بولنے والی یوگا کی نقل و حرکت اور ان کے اثرات ہیں۔

3. یوگا کی نقل و حرکت کے ل. احتیاطی تدابیر

اگرچہ یوگا پوز لیٹے ہوئے نسبتا safe محفوظ ہیں ، لیکن پھر بھی آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.سانس کا کنٹرول: قدرتی طور پر سانس لیتے رہیں اور اپنی سانسوں کو تھامنے سے گریز کریں ، خاص طور پر گھومنے والی حرکتوں کے دوران۔

2.جسم کا احساس: اگر درد یا تکلیف ہوتی ہے تو ، فوری طور پر کارروائی کو روکیں۔

3.ماحولیاتی تیاری: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ یوگا چٹائی یا اعتدال پسند نرم اور سخت سطح پر مشق کریں ، اور فرش پر براہ راست جھوٹ بولنے سے گریز کریں۔

4.ٹائم کنٹرول: ہر ایکشن کو 30 سیکنڈ سے 2 منٹ تک برقرار رکھیں ، اور ایک طویل وقت تک اسی کرنسی کو برقرار رکھنے سے گریز کریں۔

4. یوگا کی نقل و حرکت کو پڑا کیوں حال ہی میں اتنا مشہور ہوا ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، جھوٹ بولنے والی یوگا تحریکوں کی مقبولیت بنیادی طور پر مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہے۔

5. نوبلوں کے لئے موزوں یوگا کی ترتیب کی سفارش کی گئی ہے

ابتدائی افراد کے ل it ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مندرجہ ذیل نقل و حرکت کے آسان ترتیب سے شروع کریں:

1.اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ اور آرام کرو(ساوسانا) 2 منٹ → 2۔سوپائن زاویہ لاحق(سوپٹا بدھا کوناسانا) 1 منٹ → 3۔سوپائن ریڑھ کی ہڈی کا موڑ(ہر طرف 30 سیکنڈ) → 4۔مبارک بچہ(آنند بالاسانا) 1 منٹ۔

اس ترتیب میں تقریبا 5-7 منٹ لگتے ہیں اور سونے سے پہلے مشق کے لئے موزوں ہے۔ یہ پورے جسم میں پٹھوں کو مؤثر طریقے سے آرام کرسکتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

نتیجہ:

یوگا لیٹنا نہ صرف کرنسیوں کا ایک عمل ہے ، بلکہ جسم اور دماغ کو آرام کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ اس مضمون کے تعارف کے ذریعے ، میں امید کرتا ہوں کہ اس سے آپ کو ان تحریکوں کے نام ، اثرات اور مشق کے طریقوں کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صورتحال کے مطابق مناسب تحریکوں کا انتخاب کریں ، مشق کرتے رہیں ، اور یوگا کے ذریعہ لائے گئے سکون اور صحت سے لطف اٹھائیں۔